vineri, 5 martie 2021

Seria ”Împrospătează-ți viziunea”. Partea a VII-a. Mintea

 

Am observat adesea tot felul de probleme ale sufletului la creștini. De la blocaje la dependențe, de la emoții scăpate de sub control la rigiditate în gândire, de la emoții negative la amărăciune și lista poate continua. 

Gândurile toxice.

Joyce Meier și Caroline Leaf au o serie de interviuri în care doamna Leaf spune: ”Oamenii cred că sunt controlați. Unul dintre domeniile mele actuale de cercetare e conceptul de voință liberă. Încerc să îi fac pe oameni sa înțeleagă că gândul e ceva real. Mulți oameni cred că gândul e ceva abstract, ceva ce nu poate fi simțit sau atins. Totuși e ceva real. Când te gândești, tu îți aduni amintiri in creier. Gândurile din creierul tău arată ca niște copaci. Interesant e că un gând bun, bazat pe ceva pozitiv, arată altfel decât un gând negativ. Gândurile toxice așa cum le numesc eu, acele gânduri care îți vor afecta întregul corp, arată diferit și se formează diferit. Procesul e același, dar acestea se formează cu o altă cantitate de substanţe chimice, cu combinații chimice diferite. Deci, un gând toxic arată altfel decât un gând bun, are mici spini. Imaginează-ți că un gând arată ca un copac. Așa arată celulele nervoase din creierul tău și locul unde sunt stocate toate amintirile tale, ca ramurile unui copac. Acesta e un gând bun pentru că cel toxic are spini mici. Asta se datorează unui întreg proces chimic. Alegi combinațiile chimice greșite și pe memoria ta cresc mici spini De fiecare data când te întorci la acel gând toxic, acei mici spini își vor expulza otrava, adică excesul de substanţe chimice, care va circula prin trupul tău și te va îmbolnăvi. Aceste substanţe chimice urmează o ruta precisă. În primul rând ele merg la inimă. Viața e în sângele tău, așa că ele încep prin a-ți afecta inima.. Apoi trec la sistemul imunitar. Am studiat mici strategii folosite de soldați și modul în care ele se aplică din punct de vedere chimic și științific corpului uman. Din punct de vedere științific și chimic, în corpul tău se duce o adevărată bătălie. Fiecare gând care vă trece prin minte are un efect chimic incredibil de mare asupra corpului tău. Îți schimbă legăturile neuronale. În 4 zile tu îți poți schimba rețelele neuronale.” În acord cu cuvântul lui Dumnezeu, Dr. Leaf spune că toxicitatea gândurilor poate fi schimbată. În Romani 12:2, Pavel ne oferă soluția: ”Să nu vă potriviți chipului veacului acestuia, ci să vă prefaceți prin înnoirea minții voastre, ca să puteți deosebi bine voia lui Dumnezeu: cea bună, plăcută şi desăvârșită.” Fii atent la gândurile tale, vorbește din promisiunile lui Dumnezeu pentru tine și așa vor lua ființă. Nu da atenție gândurilor toxice, înlocuiește răul cu binele.

Trăirea conștientă

Permite gândurilor să apară în mintea ta dar nu le lăsa să-și facă cuib, dacă acel gând nu este unul bun, căci te vei îndepărta de la momentul prezent în care este toată puterea ta! Biblia spune ”De aceea, cum zice Duhul Sfânt: ‚Astăzi, dacă auziți glasul Lui, nu vă împietriți inimile ca în ziua răzvrătirii’” (Evrei 3:13). Noi avem doar ziua de astăzi. Ieri - a trecut. Mâine - nu știm cum va fi sau dacă va fi. Ne rămâne ziua de astăzi. Fă și tu ca ziua de astăzi să fie prima către schimbarea ta. Ceea ce decizi și faci astăzi îți definește și modelează ziua de mâine. Trăirea conștientă înseamnă să acorzi atenţie momentului prezent, conștient, intenționat. Principala cauză a nefericirii noastre este dependența de gândurile pe care le întreținem zilnic în spațiul conştienţei noastre, mai ales cele negative. S-a descoperit că zilnic avem între 30 000 si 60 000 de gânduri. Pur şi simplu nu ne putem opri din gândit! Şi asta nu ar fi deloc o problemă dacă 90% dintre gândurile de astăzi nu ar fi aceleaşi sau foarte asemănătoare cu gândurile de ieri! Majoritatea gândurilor noastre sunt repetitive, automate şi inconștiente. Matei 6:19-21 ne spune: ”Nu vă strângeți comori pe pământ, unde le mănâncă moliile şi rugina şi unde le sapă şi le fură hoţii; ci strângeți-vă comori în cer, unde nu le mănâncă moliile şi rugina şi unde hoții nu le sapă, nici nu le fură. Pentru că unde este comoara voastră, acolo va fi şi inima voastră.” Inima (sau voința) urmează mintea. Analizează-ți gândurile zilnice și ai să vezi unde se află comoara ta. Degeaba cerem -prin rugăciuni fierbinți- prosperitate, liniște, iubire, dacă gândurile noastre sunt opuse și gândim în termeni de sărăcie, deznădejde, neliniște şi desconsiderare! Supravegherea gândurilor, practica stării de ‘mindfulness’, trăirea conștientă, devine unicul mod prin care începem să primim ceea ce vine către noi ca şi răspuns din partea lui Dumnezeu. De asemenea, Biblia spune că ceea ce semănăm, aceea culegem. (Galateni 6:7). În Geneza 1:11, Dumnezeu instituie o lege, aceea a rodului după soiul seminței: ”Apoi Dumnezeu a zis: „Să dea pământul verdeață, iarbă cu sămânță, pomi roditori, care să facă rod după soiul lor şi care să aibă în ei sămânța lor pe pământ.” Şi așa a fost.” E nevoie să conștientizăm mereu ce încearcă mintea să facă. Este modul ei de operare. În  momentul în care nu suntem deloc conștienți de ceea ce ni se întâmplă, putem să urmărim un gând din aproape în aproape, până ajungem să ne “trezim” după jumătate de oră că am fost total absenți din realitatea curentă. Nu te-ai trezit niciodată cu gândul dus departe, atât de departe, încât nu mai știi de unde ai plecat? Trebuie să te chinui să derulezi firul înapoi ca să-ți amintești de unde ai plecat!  Primul pas este să devenim conștienți de ce anume gândim. Conștientizează-ți gândurile, numește-le. Fă liste, notează gândul, întreabă-te la ce-ți folosește, dacă nu cumva mai mult îți dăunează, ține un jurnal, sunt atâtea metode! Învață să oprești îngrijorarea, fii mulțumitor și antrenează-ți bucuria în asta. Fii prezent în orice faci, nu fii cu gândul dus departe. Psihologii definesc starea de a trăi conștient drept o stare în care atenția noastră nu este distrasă, fiind caracterizată de angajamentul, concentrarea și dedicarea către ceea ce avem de realizat. Pentru că mintea noastră nu are deprinderea de a fi conștientă, trebuie să o disciplinăm să devină atentă, alertă, conștientă.

Mindfulness implică amintire, dar nu înseamnă a locui în amintire ci presupune să ne amintim să ne reorientăm atenția şi conştientizarea asupra experienței curente cu inima deschisă, în mod receptiv, mindfulness înseamnă conştientizarea experienței prezente cu acceptare, să-ți cultivi acceptarea, să fii recunoscător pentru momentul prezent, să înveți cum să simți clipa prezentă înseamnă să descoperi savoarea imbatabilă a acestui moment. (citate din quantumcoaching.ro și damaideparte.ro)

A trăi atent, conștient, este de dorit. Deși marte parte din timp îl petrecem cu automatisme, de când ne trezim și mergem să ne spălăm pe dinți, până ne așternem la somn seara, facem ceea ce trebuie făcut fără să dăm prea multă atenție. ”Când începi să fii atent la tine, observi că, în diverse contexte, în diverse situații de viață, faci lucrurile într-o anumită manieră, tot timpul la fel. Pentru că ai fost atent la toate aceste contexte, dintr-o dată apare o conștientizare: „Aha, ăsta este un tipar al meu!” Și, tot atunci, pot apărea și întrebările: „Îl păstrez sau nu? Mă ajută sau nu?”. Conștientizările nu pot fi învățate din cărți, ele vin foarte firesc, datorită atenției pe care o exerciți asupra ta. În egală măsură, ești atent la ce este în jurul tău, la ce se întâmplă în fiecare dintre relațiile tale, doar observând –fără analiză, fără evaluare, critică, judecată și altele de acest fel- și așa apar conștientizări despre viață.” (Zoia Zărnescu, interviu)

Intenția este o dorință, un gând de a face ceva. Când începi să-ți conștientizezi lumea gândurilor îți dai seama că ai unele planuri, unele nevoi, unele dorințe. Dar, până să ajungi să le pui în practică, e drum lung. ”Să ai încredere în cine eşti şi ce ai de făcut pe aici, să ai încredere în ceilalţi oameni – pentru că înțelegi de ce se manifestă cum se manifestă, să ai încredere în existență – pentru că știi că funcționează după niște legi valabile de când lumea. Dintr-o dată, cu aceste înțelegeri, totul este mult mai simplu şi vezi cum funcționează lucrurile: ai un gând-intenție, vrei să faci ceva, vrei să se întâmple ceva benefic pentru tine şi pentru alţii, iar atunci când vezi că, zi după zi, gândul ăsta curat se împlinește, poți să spui că trăiești conștient.” (Extras din interviu Zoia Zărnescu – Inspire Magazine) 

Cât timp trece de la intenție la conștientizare?

Iată că nu putem urmări firul gândurilor până acolo unde ne putem înțelege cortegiul de consecințe. Unele comportamente nu ne plac, nici la alți oameni, nici la noi. Dar cum ajungem să avem comportamente indezirabile? Dacă ați ascultat interviul lui Caroline Leaf, ați aflat că orice gând fixat în memorie produce efecte pe termen lung. Fiecare experiență trăită, fiecare lucru învățat, fiecare relație, toate lasă urme ale trecerii lor în memoria noastră. Unele lucruri ne străduim să le uităm, pentru că ne-au afectat. Dar ele nu dispar, rămân îngropate adânc în memorie și ies la iveală atunci când un eveniment asemănător are loc, dându-ne acea senzație de deja-vu. Mai ales dacă am crescut într-un mediu în care nu am avut nici un cuvânt de spus, cu timpul voința ni s-a ”tocit” și am ajuns să nu mai credem că putem decide nici măcar în ce privește viața noastră. De foarte multe dintre aceste gânduri ”uitate” nu suntem conștienți și așa ajungem să trăim mecanic, prin acele automatisme despre care vorbeam mai sus.  

Urmăresc un serial de comedie, ”Big bang theory” și în unul dintre ultimele episoade văzut mi-a atras atenția un concept: de la intenție la faptă, de multe ori, trece timp lung sau nu se mai pune intenția în aplicare. Amânarea nu e sinonim cu răbdarea. E și mai rău când nici nu ne dăm seama de intențiile noastre, de gândurile noastre, mai ales atunci când sunt rele.

Proverbul spune: ”Ce poți face azi, nu lăsa pe mâine”. Biblia spune în Matei 23:23 ”pe acestea trebuie să le faceți, şi pe acelea să nu le lăsați nefăcute.” Dar interpretarea obișnuită a oamenilor spune cam așa: ”Ce poți face azi, lasă pe mâine, că poate nu mai trebuie făcut sau poate face altul!” Am auzit fiecare expresia: ”intenția contează!”, nu? La ce ne ajută? Probabil cel mai mare inamic al creșterii (în toate domeniile) este amânarea. Sunt oameni care amână totul, oameni care amână doar lucrurile care nu le plac și sunt oameni care rar amână un lucru.

Care sunt cauzele amânării ? Supraaglomerarea sau suprasolicitarea cu sarcini, obiective, nevoi; lipsa de energie sau de resurse: bani, timp; scuzele pe care ni le spunem “nu sunt suficient de bun, nu sunt suficient de pregătit, etc.”; lipsa de claritate și priorități clare în activități, obiective; credințele autolimitate: gen nu se poate, nu e important; lipsa de informare sau cunoaștere a subiectului sau a ce presupune acțiunea respectivă; lipsa unui mentor sau a cuiva care a atins acel obiectiv, a făcut acea acțiune; fricile: de necunoscut, de moarte sau de durere, evitarea durerii; lipsa de încredere și de stima de sine suficientă/sănătoasă; obișnuințele și starea latenta a corpului/a minții de a intra în zona de confort; așteptarea de condiții favorabile sau prielnice; dorim să realizăm totul dintr-o singură lovitură. (citat din ”Cum să oprești amânarea”, Sebastian Bala.)

Cum să combatem amânarea? Fii atent în primul rând la ceea ce îți spui și gândești despre acea acțiune. Poți să rezolvi o problemă doar dacă o cunoști sau recunoști că ai o problemă. Iată o strategie în 3 pași pe care dacă practici te ajută să nu mai amâni activitățile: Împarte activitățile care se întind pe un timp îndelungat în porțiuni mai mici de timp a câte 10-15-25 minute; stabilește priorități clare și cu ce începi; stabilește când începi acțiunea și apucă-te imediat indiferent dacă ești pregătit sau nu.

Care sunt uneltele tale prin care combați amânarea? O listă cu obiective scrise. O listă cu priorități clare. Un plan organizat de acțiune. Un ceas. Fă acțiunea atunci când ai spus că o faci, indiferent că îți place sau nu. Sfat practic: Faptul că ești ocupat toată ziua cu diverse activități, nu înseamnă că ești și productiv. Poate pentru că ești prea ocupat cu activități prea puțin valoroase, nu ai timp să faci acele activități cu valoarea ridicată pentru tine și le tot amâni. Fă mai întâi acele activități importante și valoroase pentru tine. Oricum, nu ai timp să faci totul și asta pentru că nu tot ceea ce îți propui e neapărat important.

Mintea omul poate fi cel mai bun prieten al lui sau cel mai mare dușman. Dar, dacă ne asigurăm că mintea noastră este schimbată după cuvântul lui Dumnezeu, că a dobândit principii sănătoase de trăire, că înțelege modul de funcționare al sufletului și care este diferența între suflet și duh, avem toate șansele să trăim din belșug, conștient, în prezent, lăsând trecutul în trecut și îndreptându-ne spre viitor cu încredere. În cuvântul lui Dumnezeu găsim manualul de funcționare al omului, găsim îndreptarul pentru o viață împlinită și eficientă, găsim tot ce avem nevoie să trăim neinfluențați de oameni sau de circumstanțe. Petru ne îndeamnă să trăim duhovnicește, dacă am auzit chemarea lui Dumnezeu și să ne străduim ca prin faptele noastre, oamenii să știe că suntem creștini: ”De aceea, dați-vă şi voi toate silințele ca să uniți cu credința voastră fapta..” (2 Petru 1:5)


Bibliografie:

https://www.damaideparte.ro/descoperiri/trairea-constienta-si-beneficiile-acesteia-asupra-rezultatelor-noastre/

https://www.quantumcoaching.ro/mindfulness-trairea-constienta

https://productivi-tea.com/tag/constientizare/

http://www.inspire-magazine.ro/cum-sa-iti-constientizezi-si-sa-iti-depasesti-tiparele/

https://www.youtube.com/watch?v=VJ1Kh7YhkbU

https://www.sebastianbala.ro/cum-sa-opresti-amanarea-sebastianbala-ro/

Niciun comentariu:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...